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減肥、瘦身、增肌該怎麼吃才有用!

健身怎麼吃 運動 減脂

很多人都曾聽過:造就完美體態三分靠練,七分靠吃。雖然不全然正確,但不管是要增肌或是減脂,不可避免都需要透過調整飲食來達到目的,透過改正飲食習慣,不僅可以讓運動成果、目標更快達成,同時也能讓身體更加健康,可謂一舉數得!

5個簡單生活習慣,讓您更健康、更快樂

著名心理學和認知學教授勞裡·桑托斯(Laurie Santos)博士曾在耶魯大學傳授一門非常受歡迎的“幸福”課程。通過她的研究,她利用科學依據歸納出了如何提升幸福感的建議。我們可以通過以下五種簡單方法為自己創造更快樂,更健康的生活。