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Tag Archives: 健身

健身計畫、健身菜單推薦:第一週

健身計畫、健身菜單

Lazybones懶骨頭提供一個截然不同的訓練計畫:四周的新手訓練計畫:不一定需要8或12周,也能讓您在健身房達到的減脂、增肌效果。當然,這份訓練計畫不可能讓您在四周後馬上成為健身老鳥,但是能在第一個月中減少眾所周知的「撞牆期」,讓您能夠更快速地建立健身的習慣!

如何正確減脂(下)

其實,在減脂初期,基本方針非常簡單:提高飽足感、減少卡路里攝取!飲食結構突然改變的情況下很可能會讓人感到怎麼吃都吃不飽,以下,LazyBones幫大家整理了一些低熱量、高營養價值、高飽足感的食物

如何正確減脂?(上)

減脂無異是現代社會最火熱的話題之一,但是搜尋減脂、減肥等關鍵字,會發現網路上資訊多如牛毛,各家說法作法都不一樣,網紅A信誓旦旦地說使用他的產品一個月能瘦下五公斤、健身教練b則說按照他個課表能夠一個月擁有完美體態,您是否也有過這種經驗呢?別擔心,Lazybones 懶骨頭運動機能服飾替您整理的最詳細的減脂資訊,讓您不用多走冤枉路!

挑選YouTube健身影片小要點!

youtube健身要點

現代運動風氣漸盛,YouTube、各種社群軟體上充滿各式各樣的運動教學節目,其中最方便的,就是「跟著做」類型的影片。不但類型琳琅滿目,就連運動時間也可以根據自己的需求選擇。然而,也因為社群媒體的低門檻,影片中有關訓練安全、運動強度方面的資訊常常被使用者忽略,長久下來,反而造成運動傷害或是各種隱憂,Lazybones 今天要帶各位看看,在家觀看運動影片時有哪些事項需要注意呢?

減肥、瘦身、增肌該怎麼吃才有用!

健身怎麼吃 運動 減脂

很多人都曾聽過:造就完美體態三分靠練,七分靠吃。雖然不全然正確,但不管是要增肌或是減脂,不可避免都需要透過調整飲食來達到目的,透過改正飲食習慣,不僅可以讓運動成果、目標更快達成,同時也能讓身體更加健康,可謂一舉數得!

室內也可以做的有氧運動,在家動起來

在家運動 Lazybones

有氧運動的好處已經廣為人之,研究表明,定期加速心率可以保持您的細胞和血糖健康,增強您的免疫力,振奮您的心情等等。
懶骨頭 Lazybones 為此彙整了一系列簡單的在家有氧運動,只需徒手就可以進行。

四種最適合的減肥運動

運動能透過消耗卡路里、促使肌肉疲勞成長,改善身體代謝,進而達到減肥及增長肌肉效果。要達到「運動」的真正功效,低強度的運動是幾乎沒有成效的,消耗的卡路里、熱量也是微乎其微,Lazybones推薦四種最有助益、效率高的運動:游泳、跑步、重訓和間歇運動。祝大家早日減肥成功,實現理想身材。